El Año Nuevo es un tiempo para resoluciones, con muchos de nosotros haciendo al menos una opción para mejorar nuestra salud. Pero a veces las elecciones “saludables” son simplemente tendencias que carecen de valor real. Cuando decida cómo establecer metas para mejorar la salud este año, es posible que se sienta aliviado al saber que no hay una necesidad apremiante de confiar en ninguna de estas modas.
Es posible que no tenga ninguno de estos hábitos y, si ese es el caso, ¡fantástico! Pero si lo hace, seria buen considerar eliminarlos.
Vapear. El vapear ha sido promocionado como una excelente manera de dejar de fumar, y realmente ha ayudado a muchas personas a dejar un mal hábito. Desafortunadamente, estamos empezando a aprender que vapear tampoco es necesariamente la opción más saludable para sus pulmones. Más de 2.500 personas fueron hospitalizadas debido a lesiones relacionadas con el vapeo el año pasado. Si quiere dejar de fumar, hable con su médico acerca de formas más seguras de eliminar su adicción a la nicotina.
Alimentos bajos en grasa. Si desea perder peso, evitar la grasa podría no ser la mejor manera de lograr ese objetivo. Sí, un exceso de grasa saturada puede ser malo para su corazón. Pero muchas grasas son realmente buenas para usted, con moderación, como las grasas no saturadas en el aceite de oliva, los aguacates y las nueces.
Además, evitar la grasa a menudo solo conduce a una dependencia excesiva de los alimentos procesados azucarados y pesados en carbohidratos. Esos tampoco son exactamente saludables. Discuta su dieta con un médico o nutricionista, y ellos pueden ayudarlo a diseñar un plan de alimentación para una mejor salud que también incluya grasas beneficiosas.
Bebidas dietéticas. Las bebidas dietéticas ofrecen una alternativa baja en calorías a los refrescos azucarados, pero tienen sus propios problemas. Los edulcorantes artificiales en realidad pueden aumentar sus antojos para obtener más dulzura en su dieta, lo que lleva a la indulgencia en galletas o dulces. Además, algunos edulcorantes artificiales ahora son vistos con sospecha por los investigadores, debido a los posibles efectos negativos para la salud.
Mejor, cambie a agua carbonatada infundida con fruta, o pruebe el té verde.
Carne de imitación. El año pasado vimos el aumento de muchas alternativas de carne a base de plantas. Si usted es vegetariano o vegano, estos proporcionan una excelente manera de disfrutar algunos de los favoritos clásicos como las hamburguesas, pero sin la culpa.
Sin embargo, la excesiva dependencia de estos alimentos procesados probablemente no sea una buena idea. Muchos de ellos son ricos en sodio y contienen una serie de ingredientes cuestionables. Están bien para consumir alguna vez, pero en realidad no son lo suficientemente saludables como para que confíe en ellos a diario.
Ahora… este es un buen hábito que quizás quiera comenzar en 2020.
Kale. El kale ha disfrutado de un aumento en popularidad, debido a sus numerosos beneficios para la salud como las vitaminas C y K. Pero si simplemente no le gusta, no se obligue a comerlo. Muchas otras verduras de hoja verde ofrecen beneficios similares, como bok choy, col y hojas de mostaza. El objetivo es identificar algunas verduras de hoja verde que le gusten e incorporarlas a su dieta regularmente. El kale no es un requisito.
A medida que renueve su estilo de vida, recuerde discutir sus planes con su médico. Él o ella puede guiarlo hacia las opciones nutricionales y de estilo de vida que lo beneficiarán mejor en el próximo año e incluso después.