El año nuevo es el momento de tomar decisiones. Entonces, ¿por qué no hacer algunos que beneficien su salud? Durante el año pasado, todos hicimos varios ajustes en nuestro estilo de vida, y algunos de ellos parecen prometedores. Si aún no ha adoptado estos cinco hábitos para una mejor salud, ¿por qué no comenzar ahora?

Vacaciones socialmente distanciadas. Pocos quieren ir a un lugar turístico densamente concurrido para unas vacaciones, pero eso no significa que deba renunciar por completo a la diversión y la recreación. Mientras que los parques de atracciones y los cruceros han sido afectados, las caminatas, los campamentos y las vacaciones en lugares más remotos todavía se consideran relativamente seguros. Estos destinos también tienden a incluir más actividad física.

Cocina casera y dietas vegetales. Durante nuestro mayor tiempo en casa, muchos recurrieron a la cocina como una nueva forma de pasar el tiempo. Una dieta basada en comidas caseras y baja en comida rápida o chatarra, por lo general será más nutritiva. Agregue la entrega a domicilio o las compras seguras en un mercado de agricultores, y puede evitar las tiendas de comestibles abarrotadas.

Monitorización de los signos vitales desde casa. El auge de la telemedicina llevó a la monitorización de los signos vitales en el hogar. Los pacientes que se controlan el azúcar en la sangre, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y otros datos esenciales diariamente tienen muchas más probabilidades de descubrir signos de un problema de salud desde el principio.

Tácticas de reducción del estrés. Si hay algo positivo en vivir un año más estresante, es que muchas personas aprendieron mejores mecanismos de afrontamiento. Si aún no ha adoptado una rutina diaria de yoga, meditación u otra rutina destinada a reducir el estrés, ¡no hay mejor momento que el presente! Reducir el estrés no solo es bueno para su salud mental; también reduce el riesgo de numerosos problemas médicos.

Entrenamientos en casa. Cuando cerraron los gimnasios, muchos de nosotros experimentamos con aplicaciones de entrenamiento en el hogar o clases desde YouTube. Con la mejora física que se puede obtener desde su propia sala de estar, nunca ha habido un mejor momento para adoptar un hábito de ejercicio diario. Pero, por supuesto, consulte primero con su médico para asegurarse de que sus planes de ejercicio sean seguros para usted.