Ahora que ha llegado el otoño, las hojas están cayendo por todas partes. ¡Por eso lo llamamos “Otoño”!

El otoño es hermoso y sereno cuando caen hojas, o bellotas… ¡Pero no tanto cuando usted o alguien que usted ama es el que se cae! Según el CDC, las caídas son la principal causa de fracturas de cadera y lesiones cerebrales en personas de 65 años o más. Incluso si usted no está gravemente herido por una caída, el evento puede ser doloroso y hacer que se sienta nervioso y no poder disfrutar de sus actividades regulares.

Si usted o un ser querido caen, usted podría encontrarse enfrentando algunas lesiones graves y grandes cuentas médicas. Afortunadamente, la mayoría de las caídas se pueden prevenir si se toman algunas medidas preventivas, como las siguientes.

Elimine los riesgos de tropiezos en su hogar. Esto significa exceso de desorden, alfombra suelta, callejones con obstáculos, alfombras pequeñas, cuerdas, o cualquier otra cosa que podría causar una caída. Si está en su camino, es un riesgo para un tropiezo.

Evalúe su vestimenta. Los pantalones que son demasiado largos, tacones altos, pantalones mal ajustados, y cualquier otro traje suelto u holgado puede causar caídas. Es mejor mover esos artículos a la parte de atrás del armario, o simplemente deshacerse de ellos. Y no camine alrededor de la casa con calcetines! Son cómodos, pero muy propensos a resbalones. Evalúe su calzado y compre zapatos antideslizantes en su lugar.

Instale pasamanos y barras de agarre. Los pasamanos deben ser obligatorios para cualquier hogar con escaleras. Las barras de agarre se pueden instalar en el cuarto de baño, para ayudarle a entrar y salir de la ducha, o sentarse y pararse del inodoro, sin resbalar o caer.

Instale iluminación adecuada. Muchas caídas ocurren de noche, cuando nos levantamos para ir al baño o tomar un vaso de agua. Instale luces de noche en áreas como pasillos, baños y la cocina. Tenga especial cuidado con las escaleras.

Considere una casa de un nivel. Si tiene sesenta años o más, considere el hecho de que su hogar podría convertirse en su casa de retiro algún día. Si decide vender y mudarse en algún momento, pregúntese si realmente quiere lidiar con dos niveles diferentes una vez que tenga 80 o incluso 90 años.

Evalúe las áreas al aire libre. Recuerde que estos consejos se deben usar en patios, pórticos, y cubiertas, también. Mantenga los espacios al aire libre libres de desorden, y haga lavar sus cubiertas con presión para prevenir lugares resbaladizos.

La prevención de caídas es la prevención de lesiones. Dado que una lesión puede afectar seriamente su calidad de vida durante meses o más, tome este riesgo muy en serio. Haga las modificaciones necesarias en su casa, y usted se preocupará mucho menos sobre las caídas ahora y en el futuro.