Para quienes pasan más tiempo en la casa en estos días, el aburrimiento puede convertirse en un factor de salud importante. No solo afecta su salud emocional y mental; el aburrimiento puede llevar a comer en exceso, aumentar de peso y todos los problemas de salud asociados con ello. ¡Y el hecho de que hornear se haya convertido en uno de los principales “pasatiempos de la pandemia” del año pasado probablemente no ayuda mucho!

Si se siente aburrido mientras mantiene el distanciamiento social desde su casa, siga estos consejos para evitar comer en exceso.

Comprenda los mecanismos detrás de “comer por aburrimiento”. Comer alimentos que le gustan produce endorfinas en el cerebro, y esas endorfinas conducen a sentimientos de felicidad. Afortunadamente, la comida no es lo único que impulsa la producción de endorfinas. El ejercicio, el yoga y cualquier actividad que disfrute puede producir el mismo efecto.

Sustituya alimentos saludables. Muchos alimentos saludables saben muy bien y hacen que su día sea más interesante. Un tazón de fresas frescas, una tortilla de queso de cabra o un plato caliente de curry de vegetales salados son algunos buenos ejemplos de alimentos saludables pero placenteros.

Evite abastecerse de artículos tentadores. ¡Uno de los beneficios de nuestras nuevas opciones de compra es que puede permanecer fuera de las tiendas por completo si lo desea! Eso reducirá las tentaciones habituales que podría sentir al pasear por los pasillos de las panaderías o bocadillos. Opte por entrega de alimentos saludables y evite comprar artículos en grandes cantidades como helados y papas fritas que lo tientan a comer bocadillos con demasiada frecuencia.

Evite el alcohol. El consumo de alcohol se ha disparado durante el último año, por razones que todos comprenden. Desafortunadamente, el alcohol acumula calorías vacías en su dieta al mismo tiempo que reduce sus inhibiciones, lo que puede llevar a comer en exceso. También está relacionado con numerosas enfermedades crónicas, así que tome las medidas necesarias para reducir el consumo de alcohol o dejarlo por completo.

Espere. La mayoría de los antojos desaparecen después de unos 20 minutos. Cuando le surja un fuerte impulso de elegir alimentos poco saludables, busque algo más en lo que ocupar su mente durante media hora.

Manténgase en contacto con profesionales de la salud. Acuda a las citas periódicas con su médico y analice cuestiones como su peso y nutrición. Ellos pueden ofrecerle consejos y sugerencias para ayudarlo a mantener sus hábitos bajo control y reducir sus probabilidades de enfermedades relacionadas con el peso.