La mayoría de nosotros piensa en el invierno como la temporada de resfriados y gripe. Y ahora, por supuesto, podemos agregar Covid a la mezcla. Pero muchos de nosotros nos enfrentamos a otro riesgo común para la salud durante la temporada más fría: tendemos a quedarnos en casa más tiempo y a sentirnos solos. Combine eso con días más cortos, menos ejercicio y menos luz solar, y la combinación puede afectar profundamente nuestra salud mental.

Este año podría ser incluso peor de lo habitual, ya que los expertos están prediciendo un aumento en los casos de Covid, lo cual podría asustarle e incitarle a quedarse en casa aún más. Entonces, ¿qué puede hacer para combatir la soledad y preservar su salud mental y emocional?

Salga fuera. Incluso si solo se sienta en su propio patio, sentarse a la luz del sol mejorará su estado de ánimo. Salir a caminar, visitar un parque cercano o simplemente manejar un poco puede brindar opciones más seguras para pasar tiempo al aire libre.

Introdúzcase en la tecnología. Si aún no lo ha hecho, invierta en un teléfono inteligente, tableta o computadora portátil con una cámara frontal. Actualice a una conexión a Internet de alta velocidad y disfrute de videollamadas con amigos y familiares. No es exactamente lo mismo que estar en la misma habitación, pero definitivamente es un sustituto aceptable.

Mantenga una rutina. A la mayoría de nosotros nos va mejor cuando seguimos una rutina diaria. Incluya actividades de cuidado personal como ejercicio, un pasatiempo relajante y aseo personal. Asegúrese de incluir el contacto social y hacer algo que lo haga sentir productivo (como trabajar como voluntario o ayudar a un vecino).

Pruebe algo nuevo. La jubilación es el momento ideal para probar nuevas actividades o pasatiempos que siempre le han interesado. Y afortunadamente, hay muchas formas de aprender algo nuevo en línea o en grupos pequeños. Ordene los suministros que necesita e inscríbase en una clase de pintura virtual, busque instrucción de yoga en YouTube o aprenda un nuevo deporte como el tenis o el golf. Mantener su vida emocionante le ayuda a evitar el aburrimiento y conocer nuevos amigos.

Hable con su médico. Si la tristeza invernal comienza a sentirse más grave de lo habitual, hable con su médico sobre las opciones disponibles para usted. Pueden indicarle un profesional de la salud mental y otros recursos que le ayudarán a estar más saludable y sentirse más feliz.